高血圧下げる方法には、深呼吸で
高血圧は深呼吸をすることで、下がるとよくいわれます。
実際、私たちは、緊張したりすると、”はい、深呼吸して、、、”と言われたことを経験した方も多いと思いますが、血圧は、交感神経の働きにすごく影響を受けます。
また一回の呼吸においても上がったり下がったりして変動します。通常、自立神経は意識でコントロールできませんが、呼吸は意識でコントロールすることが出来ます。
深呼吸することで、体がリラックスする ようになり、交感神経の興奮を抑えることができます。
そして心拍数が減少し、緊張がとれ血管が広がります。その結果血圧が下がります。高血圧には効果的といえます。
私たちが、普通医院で診察を受ける前に血圧を測りますが、心理的な面でもすぐに血圧値に表れ、高血圧の人は尚更、血圧測定時に緊張を強いられます。
可能であれば、測定前に、できるかぎり深呼吸して体の緊張をとりリラックスした状態に持っていきましょう。測定前に10回以上深呼吸をすることで容易に下がると言われているドクターもいます。
また普段私たちは結構浅く呼吸しがちで、血液が酸性に傾きますが、深呼吸することで元の弱アルカリ性に戻すことが出来ます。
このように、普段から深呼吸をする習慣をつけて高血圧を改善していきましょう。